Você está sem vontade de ter relação sexual ultimamente? Saiba que não há nada de errado nisso e que você não está sozinha. Baixa libido na meia-idade ou desejo sexual diminuído é um fato na vida de até 87% das mulheres à medida que envelhecem.
À medida que envelhecemos, simplesmente não nos sentimos espontaneamente com tesão, e isso é uma mudança completamente normal. Achamos que devemos ter o mesmo tesão de quando tínhamos 20 anos, porém não é mais bem assim.Entender e aceitar as mudanças na libido à medida que elas acontecem irá te ajudar a melhorar sua vida sexual.
A menopausa não precisa ser uma sentença de morte na sua vida sexual. Aliás, muitas mulheres relatam que o melhor sexo que já tiveram começou aos 50 anos, quando se sentiram mais à vontade com seus corpos e com a comunicação de suas necessidades com seus parceiros.
Muitos fatores podem afetar seu desejo sexual:
Para complicar ainda mais, especialistas concordam que não existe uma definição única de baixa libido. Não há critérios, é muito individual. Para uma mulher, sexo uma vez por mês pode ser bom, mas qualquer coisa menos de uma vez por semana é um problema para outra. Se você e seu parceiro estão satisfeitos com a frequência de seus encontros sexuais e com o nível de intimidade, não se compare com os outros. No entanto, se a sua falta de desejo, frequência ou qualidade de seus encontros sexuais estão te incomodando, existem maneiras de melhorar sua vida amorosa.
Se você sente dor na hora da relação sexual, você precisa considerar as condições subjacentes. Às vezes, pode ser simples e um lubrificante resolve o problema, mas outras vezes você pode precisar conversar com seu médico.
À medida que o estrogênio diminui durante a menopausa, o fluxo sanguíneo para a vagina diminui, assim como o tecido vaginal, causando uma redução na excitação e na lubrificação. Essas mudanças podem tornar o sexo menos agradável, os orgasmos mais difíceis de alcançar e a penetração dolorosa. Cerca da metade das mulheres na pós-menopausa sofrem dor durante a relação sexual. A chamada Dispareunia é uma das razões mais comuns pelas quais as mulheres evitam o sexo. Mas existem maneiras de parar a dor. Se o lubrificante não ajudar, converse com seu médico sobre outras opções. Ele também pode identificar se outro fator (como infecção urinária ou condição da pele) está causando a dor e tratá-lo adequadamente.
O sexo é importante para um relacionamento. Sim, algumas pessoas podem ser felizes em um relacionamento sem sexo, mas provavelmente não é seu caso, já que você está lendo esse artigo. Infelizmente, mesmo sabendo que o sexo é muito importante para nós, muitas das nossas ações dizem o contrário. Tipo, cansada demais para o sexo? Mas você está acordada até tarde, assistindo ao seu programa favorito ou navegando nas redes sociais? Abaixo estão alguns passos a serem tomados para ativar sua vida sexual.
Fazer do sexo uma prioridade: a programação de sexo é uma das terapias mais eficazes que os terapeutas sexuais prescrevem. Planeje encontros sexuais com seu parceiro. Na maioria das vezes, fazemos isso quando estamos num relacionamento novo, porém esquecemos de planejar com nossos parceiros de longo prazo. Lembre-se de que o desejo não precisa ser espontâneo e você não precisa estar com tesão para iniciar o sexo.
Pense em intimidade, não apenas sexo: há mais em um relacionamento sexual do que apenas relações sexuais. Construir conexões com seu parceiro fora do quarto pode tornar suas conexões no quarto mais divertidas e satisfatórias. Se exercitar, cozinhar juntos, andar de mãos dadas ao dar um passeio, sair para dançar juntos pode aproximá-los. Dentro ou fora do quarto, beijar, abraçar, dar ou fazer massagens ou enviar mensagens carinhosas, pode melhorar a intimidade e a estimulação sensual. E lembre-se de que existem muitas maneiras de agradar um ao outro, incluindo sexo oral, usando um vibrador juntos ou mesmo a masturbação.
Concentre-se em você. Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Exercícios físicos podem melhorar o sono e reduzir o estresse, dois fatores que afetam seu desejo sexual. Trabalhar, especialmente, o treinamento de força, também pode ajudar com problemas de imagem corporal que podem surgir devido às suas mudanças corporais. Ter uma alimentação saudável pode aumentar sua energia e melhorar seu humor. O prazer de se masturbar também pode ser uma parte vital do autocuidado, ajudando-a a relaxar. Entrar em contato com seu corpo permite que você direcione seu parceiro para encontros mais satisfatórios para vocês dois.
Use seu cérebro. Segundo especialistas, a maioria de nós mulheres precisamos de estimulação genital, porém, não importa como estamos sendo tocadas; se o nosso cérebro não estiver no jogo, não vamos sentir prazer. Para um bom sexo, precisamos que a mente esteja presente em nosso corpo, não se preocupando com a aparência ou pensando na sua lista de tarefas. Uma das melhores maneiras de aprender a estar mais presente entre quatro paredes é a prática da meditação e mindfulness fora das quatro paredes. Outra maneira de usar seu cérebro é fantasiar sobre sexo, mesmo quando você não está fazendo isso. A fantasia sexual pode ser como uma forma de preliminares, e realizá-la durante o sexo pode ajudar a continuar distraindo os pensamentos da sua cabeça.
Seja aventureira. Relembre como o sexo era divertido e procure maneiras de apimentá-lo agora. Experimente posições diferentes, leia livros eróticos ou assista a erotismo centrado na mulher. Brinquedos sexuais como vibradores oferecem um elemento totalmente novo. Mesmo algo tão simples como uma venda ou uma pena pode melhorar sua experiência.
Fale sobre sexo. Deixe seu parceiro saber o que está acontecendo. Ele será muito mais solidário sabendo que o que está te desligando do sexo não é algo relacionado a ele, e sim às ondas de calor e ao desconforto da menopausa. Se o seu parceiro faz parte do problema, você deve conversar com um terapeuta que possa ajudá-la a abordar o assunto. Conversar com seu médico sobre problemas sexuais também pode ajudar. Não fique envergonhada porque eles provavelmente já ouviram isso antes.
