O ano de 2023 está apenas iniciando e nós da Vlumy queremos encorajar você a iniciar seu ano com intenção. Estabelecer metas é importante, porém, é apenas metade do caminho para alcançar seus objetivos, a outra metade é sobre definir suas intenções. A intenção não é apenas uma declaração, a intenção é energia, é a maneira como você decide definir o seu dia e se conectar com o mundo.
A maneira como você aborda a transição da menopausa afeta drasticamente a maneira como você a experimenta. Lutar com as mudanças que acontecem com seu corpo, suportar calada as ondas de calor e as mudanças que acontecem na sua mente afeta negativamente as outras áreas da sua vida, principalmente seus relacionamentos e como você se apresenta para o mundo. Se você decidir aparecer negativamente para o mundo se torna muito mais difícil você atingir qualquer objetivo. Nós da Vlumy sabemos que a transição da menopausa é um momento desafiador na vida da mulher, porém, acreditamos que o sofrimento nesse momento da vida é uma escolha. Você pode sim, fazer a escolha em aceitar as mudanças que estão acontecendo com você, não lutar contra isso e estabelecer intenções que irão te ajudar nessa jornada.
Embora você não possa interromper a menopausa ou pular esse estágio da sua vida, você pode mudar seus pensamentos sobre isso, mudar a forma como você se apresenta e como você reage a todas as mudanças nesse estágio. E o mais importante, você pode recuperar sua energia e vitalidade para prosperar com confiança.
Mas como começar? Comece definindo intenções de estar mais em contato com seu corpo, praticando auto cuidado e amor próprio. O auto cuidado irá garantir que você se sinta confiante, realizada e que tenha reserva suficiente de energia para lidar com as demandas ao seu redor.
Se sentindo auto cuidada, você estará mais forte e confiante em sua capacidade de lidar com qualquer obstáculo que a vida lhe traga.
Abaixo listei 3 etapas que te ajudarão a definir a intenção certa para te ajudar na jornada da menopausa e fazer de 2023 o seu melhor ano. Você pode refletir sobre isso, dividir com uma amiga ou até mesmo escrever em um papel.
Comemore o que você realizou no ano de 2022. Celebre suas conquistas. Perceba como você se sentiu quando alcançou ou progrediu em direção aos seus objetivos.
Como você quer se sentir nesse novo ano que se inicia?
O que você pode fazer para se sentir assim com mais frequência?
Revise tudo o que você escreveu e faça uma intenção para esse novo ano. Escreva cinco passos para começar a viver sua intenção.
Inicie com passos que você possa colocar em prática hoje e desenvolva para outros que possam exigir preparação. Comece com o passo mais fácil e imediatamente adicione os outros quando estiver pronta.
Exemplo: Se a sua intenção é se sentir mais energizada e menos cansada em 2023. Você precisa reconhecer seus esforços para dormir mais cedo. Uma maneira fácil de iniciar é indo para cama todos os dias no mesmo horário, outros passos seriam ir para cama uma hora mais cedo todos os dias, desligar os eletrônicos uma hora antes de dormir, caminhar ao ar livre 10 minutos 2 vezes por semana. Seguindo esses passos mais fáceis você irá se sentir reabastecida, sentirá menos oscilações no seu humor e com isso você estará pronta e confiante para adicionar passos mais estratégicos como se exercitar 3 vezes na semana e melhorar sua alimentação.
Tempo: Reflita sobre a intenção que realmente fará sentido para você. Garanta que a intenção que você escolheu é certa para você.
Mantenha-se positiva: Mude sua linguagem para ser mais positiva, se você pensar negativamente você internaliza e atrai essa negatividade. Seu corpo ouve e sente o que você pensa. Por exemplo, ao invés de dizer "Não quero ficar com raiva hoje", uma intenção mais eficaz seria "Eu irei ficar calma hoje".
Se você mudar sua linguagem para ser mais positiva, acredite, você terá resultados positivos.
Escolha uma palavra: As intenções não precisam ser elaboradas. Às vezes, uma única palavra, como calma, força ou felicidade, pode ser poderosa.
Compartilhe com outras pessoas: Contar para aquela amiga querida, seu parceiro ou parceira sobre suas intenções irá te ajudar a ter o compromisso com essa prática.
Definir lembretes: Pendure post-its com sua intenção em locais onde você os verá ao longo do dia. Mentalize e repita sua intenção em voz alta todas as manhãs ao acordar.
Comemore o sucesso: Preste atenção em qualquer progresso que você fizer, mesmo nas pequenas coisas. Compartilhe suas conquistas com familiares e amigos. Se presenteie com um lindo buquê de flores ou uma massagem. Reconhecer seu sucesso aumenta a motivação e ajuda a reforçar as mudanças que você está fazendo.
Não espere nem mais um minuto e comece a prosperar agora!
